Những điều cần biết trước khi mang thai các mẹ không thể bỏ qua

Chuẩn bị kỹ lưỡng trước thai kỳ là một trong những yếu tố then chốt nhằm đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng đã nắm rõ những điều cần biết trước khi mang thai để sẵn sàng cho chặng đường 9 tháng 10 ngày. Hãy cùng tham khảo những bước chuẩn bị dưới đây để vượt cạn thành công.

Vì sao cần kiến thức trước khi mang thai?

Mang thai và sinh con là khả năng tự nhiên của người phụ nữ nhưng đối với những chị em phụ nữ lần đầu làm mẹ, hành trình mang thai và sinh nở luôn chất chứa nhiều nỗi lo lắng, băn khoăn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể được giải tỏa nếu chị em có sự chuẩn bị kỹ lưỡng trước hành trình đặc biệt này.

9 tháng 10 ngày là một hành trình dài và gian nan, tiềm ẩn nhiều nguy cơ chưa thể đoán trước. Việc chuẩn bị trước sẽ giúp cha mẹ chủ động trước các tình huống phát sinh cũng như tìm được giải pháp sớm. Từ đó ngăn chặn được những hậu quả xấu có thể xảy ra sau này.

 

Nhung Dieu Can Biet Truoc Khi Mang Thai1

Khám tiền sản là bước đầu tiên không thể bỏ qua

Những điều cần biết trước khi mang thai

Khám tiền sản tổng quát

Khám tiền sản tổng quát là việc đầu tiên mẹ nên làm nếu có dự định mang thai, bao gồm 2 phần là khám sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Mục tiêu chính của việc này là tìm ra những yếu tố có thể làm ảnh hưởng đến thai kỳ để sớm có biện pháp đối phó, từ đó giúp tăng cơ hội mang thai và em bé khỏe mạnh hơn.

Cụ thể khám sức khỏe tổng quát sẽ bao gồm việc kiểm tra xem bạn có bị thiếu máu, thiếu sắt, bị tiểu đường, hay các bệnh về đường máu có khả năng lây truyền sang con khi mang thai hay không. Bên cạnh đó, bạn có thể sẽ được chỉ định làm thêm xét nghiệm tìm kháng thể của các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai kỳ như rubella, cúm, thủy đậu, viêm gan siêu vi B.

Khám sức khỏe sinh sản là quá trình dành cho cả hai vợ chồng. Cả hai sẽ trải qua các bước kiểm tra từ đơn giản đến chuyên sâu nhằm đánh giá khả năng thụ thai, cũng như phát hiện các di truyền bất thường có thể ảnh hưởng tới con. Bên cạnh đó, các bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục như viêm gan B, HIV, giang mai… cũng sẽ được phát hiện sớm để có hướng xử trí kịp thời nếu có. Từ đó hạn chế rủi ro tối đa cho thai kỳ.

Lối sống lành mạnh

Một lối sống tiêu cực bao gồm hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi. Đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu. Đây là thời điểm thai nhi dễ bị tổn thương nhất trước tác hại của những chất cấm này. Việc nói không với lối sống tiêu cực có thể làm giảm thiểu hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ của một số dị tật bẩm sinh xảy ra sớm trong thai kỳ.

Nhung Dieu Can Biet Truoc Khi Mang Thai3

Chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh cần được đảm bảo giúp sức khỏe của mẹ và bé ổn định

Sinh hoạt điều độ

Việc luyện tập sức khỏe hay ngủ đủ giấc được xem là yếu tố “vàng” cho chế độ sinh hoạt điều độ. Điều này cần thiết ở mọi lứa tuổi và càng cần được chú trọng đặc biệt với những mẹ đang trong quá trình mang thai. Khi bắt đầu có kế hoạch mang bầu thì các mẹ cần tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút. Đi bộ, đạp xe, bơi hay tham gia các lớp tập đặc biệt dành cho bà bầu… đều có ảnh hưởng tốt tới thai kỳ. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng khả năng giữ hình thể gọn gàng sau sinh cho mẹ.

Việc thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc là tác nhân ảnh hưởng lớn đến việc rụng trứng khiến bạn khó mang thai hơn. Thiếu ngủ sẽ làm sức khỏe và tinh thần trở nên mệt mỏi, rệu rã. Điều này sẽ càng tồi tệ hơn trong giai đoạn ốm nghén.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Bảng kế hoạch trước khi chuẩn bị sinh con chắc chắn không thể thiếu việc mẹ cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nhưng đồng thời mẹ cũng cần lưu ý giữ cân nặng vừa phải để có sức khỏe tốt. Tăng cân hay giảm cân quá nhiều đều khiến cho việc mang thai gặp trở ngại.

Cơ thể phụ nữ khi mang thai cần tích cực bổ sung các nguồn dinh dưỡng thường xuyên để phát triển, thay thế các mô bị bào mòn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết các chất dinh dưỡng đều đến từ những loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày đều được tiếp nhận bởi cả thai nhi. Nên việc lựa chọn thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng và tiếp nhận với một lượng hợp lý đều vô cùng cần thiết. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể thai phụ các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết để hỗ trợ thai nhi đang phát triển.

 

Nhung Dieu Can Biet Truoc Khi Mang Thai2

Một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh đóng vai trò rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh

Bổ sung thuốc bổ khi mang thai

Chỉ thu nạp thực phẩm thôi là không đủ khi bạn đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Các bác sĩ luôn khuyến cáo thai phụ nên bổ sung thêm các loại thuốc bổ chứa vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày trước và trong khi mang thai để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Các thực phẩm bổ sung thêm axit folic, sắt, canxi, vitamin, axit béo Omega-3 DHA/EPA,… không thể thiếu trong thai kỳ.

Tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai

Phụ nữ mang thai là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất bởi các bệnh truyền nhiễm nên tiêm phòng đầy đủ là yếu tố tối quan trọng. Mắc bệnh truyền nhiễm trong thời gian mang thai không chỉ khiến mẹ trở nên mệt mỏi mà còn có khả năng ảnh hưởng xấu đến bào thai rất cao. Trường hợp nặng thậm chí có thể khiến thai nhi bị dị tật hay ngừng phát triển.

Bởi vậy các tổ chức y tế khuyến cáo phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên có miễn dịch đầy đủ với các bệnh truyền nhiễm bằng cách tiêm vắc xin. Những điều cần biết trước khi mang thai cần đặc biệt chú ý đối với những bệnh có nguy cơ cao đe dọa sức khỏe mẹ và bé như bệnh cúm, rubella, uốn ván, thủy đậu, viêm gan siêu vi B… Việc tiêm chủng trước khi mang thai nên được thực hiện trước thời điểm có thai 3 tháng là tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Có kế hoạch nghỉ ngơi, làm việc điều độ

Một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé không thể không kể tới làm việc quá sức, đầu óc thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi. Bởi vậy việc sắp xếp công việc để bản thân không bị quá tải, có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cũng là một sự chuẩn bị tốt cho hành trình mang thai. Bên cạnh những niềm vui thì đâu cũng là một hành trình đầy gian nan phía trước.

Với những điều cần biết trước khi mang thai kể trên, mẹ bầu đã hoàn toàn sẵn sàng để bước vào thai kỳ gian nan nhưng cũng tràn đầy niềm vui.