Trẻ Ngủ Không Sâu Giấc Hay Giật Mình
Trẻ Ngủ Không Sâu Giấc Hay Giật Mình

Trẻ Ngủ Không Sâu Giấc Hay Giật Mình

  • Danh mục:Nhi

Giấc ngủ với trẻ em đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trẻ ngủ không sâu giấc hay vặn mình, ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn khiến bố mẹ lo lắng, mệt mỏi. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên bố mẹ nên tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị cho bé.

1. Tại sao trẻ ngủ không sâu giấc

1.1 Trẻ ngủ không sâu giấc hay vặn mình do sinh lý

- Trẻ bé quá no hoặc trẻ đói bụng khi đó dạ dày trẻ nhỏ, mỗi lần chỉ bú được 1 lượng rất ít vì vậy trẻ rất mau đói và mau no. Điều này khiến trẻ ngủ không sâu giấc.

- Mẹ quấn khăn quanh người trẻ quá chặt hoặc tã trẻ bị ướt khiến trẻ khó chịu.

- Chỗ ngủ của trẻ không được thoải mái, quá sáng hoặc có nhiều tiếng ồn lớn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

- Khi trẻ đi tiểu tiện hoặc đại tiện, trẻ cũng hay vặn mình để lấy sức đẩy các chất thải ra ngoài.

- Trẻ đến độ tuổi biết bò, biết đi, vận động nhiều cũng là nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc.

1.2 Nguyên nhân bệnh lý

- Trẻ thiếu canxi không chỉ khiến trẻ còi xương mà còn là nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Thiếu mange, kẽm cũng gây cho trẻ thiếu ngủ

- Trẻ mắc các bệnh về gan, vàng da, trào ngược dạ dày thực quản,.... làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

- Sau khi trẻ ngủ được một lúc bỗng bật dậy đi lại, nói( trẻ bị mộng du), gặp ác mộng khi ngủ,.. Đây cũng là lý do khiến trẻ ngủ không sâu giấc, hay vặn mình.

- Trẻ bị nhiễm khuẩn mũi họng, đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi xoang, viêm phế quản,... làm trẻ khó thở, mở miệng để thở, ngủ ngáy do đó trẻ ngủ không sâu giấc, vặn mình.

- Trẻ bị nóng rát, ngứa, da tổn thương hoặc trẻ bị côn trùng chui vào tai trong lúc ngủ khiến trẻ vặn mình.

- Trẻ bị các bệnh lý về thần kinh như dây thần kinh bị tổn thương, rối loạn thần kinh bẩm sinh.

1.3 Trẻ ngủ không sâu giấc hay vặn mình do sinh hoạt

- Bé hay được bế bồng, cho bé nằm võng đung đưa khi ngủ tạo thành thói quen. Trẻ sẽ không ngủ được nếu không được bế ẵm hoặc khi không được đung đưa.

- Thời gian ngủ của bé không hợp lý, giờ ngủ ban ngày của bé quá dài làm trẻ khó ngủ vào buổi tối.

- Có quá nhiều ánh sáng chỗ bé ngủ hoặc trẻ có tiếp xúc với các thiết bị phát ra ánh sáng như điện thoại, tivi, ipad trước khi ngủ. Ánh sáng làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormon có vai trò quan trọng trong cơ thể.

- Nơi trẻ ngủ vệ sinh kém, quần áo, giường chiếu không sạch, tã của trẻ bị ướt làm trẻ ngứa ngáy, khó ngủ.

- Môi trường xung quanh trẻ ồn ào,trẻ bị thay đổi chỗ ngủ thường xuyên làm bé cảm thấy không an toàn gây khó ngủ.

2. Biện pháp cải thiện tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc

Tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc hay vặn mình ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ của trẻ. Để cải thiện tình trạng này bố mẹ có thể tham khảo các phương pháp dưới đây.

- Sắp xếp lịch ăn cho bé phù hợp. Không nên cho trẻ bú quá no hoặc đói.

- Tạo cho trẻ không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái. Nhiệt độ phòng không được quá nóng hoặc quá lạnh.

- Sử dụng cho trẻ các loại tã phù hợp, mềm mại, thấm hút tốt, mặc quần áo rộng rãi để bé có cảm giác thoải mái khi ngủ.

- Giúp cho bé có thói quen ngủ phân biệt ngày và đêm. Ban ngày mẹ nên mở cửa cho ánh sáng vào phòng, không cần hạn chế tiếng ồn, dành thời gian chơi với bé. Trái lại ban đêm mẹ nên giữ phòng ngủ tối hoặc để ánh sáng nhẹ, giữ không gian yên tĩnh, không nên hỏi chuyện nhiều để bé có thể tập chung ngủ.

- Tập cho bé ngủ vào một giờ cố định. Không ẵm bế hay cho bé nằm võng, đu đưa.

- Phòng ngủ cần được vệ sinh sạch sẽ, chăn mền giặt giũ thường xuyên như vậy trẻ sẽ không bị ngứa ngáy, khó chịu.

- Khi thấy trẻ vặn mình hoặc giật mình mẹ có thể ôm bé, hát ru, vỗ về để trẻ có cảm giác an toàn khi ngủ.

- Mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng, khi ánh sáng dịu nhẹ giúp bổ sung vitamin D và canxi cho bé.

- Mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vì nguồn dinh dưỡng của trẻ thời điểm khi đang bú mẹ là từ sữa mẹ. Do đó nếu mẹ không đủ chất dinh dưỡng khiến trẻ thiếu chất.

Trên đây là một số nguyên nhân và biện pháp để bé có một giấc ngủ ngon. Bố mẹ nên tìm hiểu rõ nguyên nhân của bé nhà mình để chữa trị cho trẻ giúp trẻ phát triển cả về thể chất và tinh thần.